A légzés az emberi szervezet egyik legösszetettebb szabályozó rendszere. Egyszerre kapcsolódik a fiziológiai működéshez, az autonóm idegrendszer állapotához, az érzelmi folyamatokhoz és a belső energiadinamikához. Bár a modern tudomány elsősorban a légzés biológiai és neurofiziológiai hatásait vizsgálja, a tradicionális rendszerek évezredek óta tudják, hogy a légzés közvetlen kapcsolatban áll a tudatállapotokkal, a mentális fókusz minőségével és az ember belső működésének finomabb rétegeivel is.
Az InnerAxis® Gyógyító Légzés Workshop célja, hogy a résztvevők ne csupán légzőgyakorlatokat tanuljanak meg, hanem mélyebb megértést kapjanak arról, hogyan képes a tudatos légzés:
A workshop során hét különböző légzéstechnikát tanulunk és gyakorlunk, amelyek eltérő hagyományokból származnak, és különböző fiziológiai, idegrendszeri és energetikai hatásmechanizmusokkal dolgoznak.
A légzés az egyetlen olyan autonóm funkció, amelyhez közvetlen tudatos hozzáférésünk van. Miközben automatikusan működik, képesek vagyunk tudatosan lassítani, gyorsítani, mélyíteni vagy visszatartani is.
A modern életmód következtében a légzés sok embernél felületessé, kapkodóvá és szabálytalanná válik. Ez hosszú távon hatással lehet:
A workshop egyik fő célja ennek a természetes légzési működésnek a fokozatos újraszabályozása.
A workshop során alkalmazott légzéstechnikák több szinten fejtik ki hatásukat.
Egyes gyakorlatok:
A modern légzésfiziológia szerint a szén-dioxid nem „felesleges melléktermék”, hanem kulcsszerepet játszik az oxigén sejtekhez történő leadásában. A túl gyors vagy túl intenzív légzés felboríthatja ezt az egyensúlyt, ami idegrendszeri instabilitást, feszültséget és túllégzéses állapotokat idézhet elő.
Más technikák:
Ezek fokozhatják: a keringést, az energiaszintet, valamint az idegrendszeri aktivációt.
Megfelelő vezetés mellett ezek a folyamatok segíthetnek a berögzült testi és érzelmi feszültségek mobilizálásában és feldolgozásában.
A workshop során külön figyelmet fordítunk arra is, hogyan kapcsolódik a légzés a vagus ideg működéséhez.
A vagus ideg az autonóm idegrendszer egyik legfontosabb eleme, amely szerepet játszik: a regenerációban, az emésztési folyamatokban, a szívritmus szabályozásában, valamint a szervezet megnyugvási és helyreállítási folyamataiban.
A lassabb, tudatosabb légzésminták támogatják a paraszimpatikus idegrendszeri aktivációt, amelyen keresztül:
A rekeszizom tudatos használata nemcsak a légzés mélységét befolyásolja, hanem mechanikai hatást gyakorol:
A workshop során a résztvevők megtanulják: hogyan használják tudatosabban a rekeszizmot, hogyan kapcsolódik a légzés a testérzékeléshez és hogyan támogatható a belső stabilitás légzőgyakorlatokon keresztül.
Az intenzívebb, folyamatos légzésre épülő technikák képesek módosítani a tudatállapotot és aktiválni mélyebb belső folyamatokat.
A megfelelő keretek között végzett légzésmunka fokozhatja az önészlelést, felszínre hozhat mélyebb érzelmi rétegeket, valamint segítheti a testi-emocionális feszültségek oldását.
A cél nem a „szélsőséges élménykeresés”, hanem a légzés működésének tudatos megtapasztalása és integrációja.
A workshop fókusza elsősorban a gyakorlati tapasztalaton van, ugyanakkor a résztvevők rövid, érthető elméleti háttért is kapnak a folyamatok megértéséhez.
A workshop különösen ajánlott:
A program során:
A gyakorlatok között rövid szüneteket tartunk, valamint egy hosszabb regenerációs időszak is beépítésre kerül.
A workshop során az étkezés nem javasolt, mivel az intenzívebb légzőfolyamatok hatékonyságát befolyásolhatja. Könnyű reggeli fogyasztása ajánlott.
📍 Helyszín: Zoom alkalmazás
💰 Részvételi díj: 30.000 Ft / fő
Jelentkezéskor a teljes díj fizetendő. Nem vissszatérítendő, de átruházható és visszanézhető.
📩 Jelentkezés: naboznymetodus@gmail.com
Nábozny Natasa integratív szemléletű oktató, terapeuta és képzésvezető, aki több éve foglalkozik testorientált és fizikai közérzetjavító módszerek oktatásával. Munkájában kiemelt szerepet kap a gyakorlatorientált szemlélet, a strukturált oktatási rendszer és a résztvevők egyéni fejlődésének támogatása.
A képzés során a cél nem csupán technikai fogások átadása, hanem olyan stabil szakmai alapok kialakítása is, amelyek hosszabb távon is biztonságosan és tudatosan alkalmazhatók.
Iratkozz fel, és hálám jeléül máris hallgathatod az ajándék Belső gyermek meditációt. Maradj velünk, hogy első kézből értesülj minden hírről és újdonságról!
